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教你简单有效的减肥操让你在家轻松瘦身

说起减肥一直是很多人关注的话题，很多人都想通过减肥来获得理想和性感的身材。那么你知道减肥最好的方法是什么吗？？下面小编为大家介绍一些简单又有效的减肥操，既不用花费太多的时间、金钱，又可以轻松减脂、燃脂，在家中就能轻松瘦！

成功吸脂减肥不可忽视的两点

随着现代人对自身外形的重视，各种减肥方法是她们比较关注的，今天减肥已经是一种时尚，然而该选择什么样的方式呢？据专家介绍，现代吸脂技术可以有效解决女性的局部肥胖。吸脂减肥瘦身要选好医院吸脂减肥手术是用针头或吸管通过负压将身

减肥与乳腺癌之间的关系

持续5年减少脂肪摄入复发率减少24%此前已有研究证明，体重指数越高，罹患乳腺癌的风险就越高，体重指数在30以上的肥胖女性患癌风险是正常值女性的1.5倍。本次研究，则是在此基础上更多关注乳腺癌患者饮食干预与预后的联系

美容大王大S的瘦身密招

大s在《美容大王》里分享了他的瘦身美颜秘诀，想要拥有大s那样凹凸有致的身材吗？赶紧学起来吧！美臀秘诀：运动最有效其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要

中医减肥教你根据个人体质选择中医减肥方法

在中医医学上始终认为减肥要因人而异，要搞清楚一个人的体质，然后具体问题具体分析，选择适合自己的减肥方式，这样才能获得比较不错的瘦身塑形效果。从中医的角度上减肥主要分为这几个类型，清热型、健脾型、理气型以及滋阴型，看看你属

李玟为结婚吃饼干减肥月瘦14斤

两年未发片的李玟日前终于发行单曲《I have dream》，谁料，姐前往台湾做宣传的李玟却被媒体撞破同姐一道秘密挑选婚纱。同时，李玟与相恋5年的富商男友bruce早已秘密结婚的消息终被踢爆。不过，当地媒体称，李玟魔鬼身

月瘦10斤：韩星李孝利教你巧减肥

导语：你是不是想让自己无论正面、侧面、坐下、弯腰，都看不到一丝赘肉，身材曲线完美无瑕？现在就为你介绍韩国女星的瘦身计划，做足准备吧！李孝利，估计地球人都认识吧。她是韩国现在最红最火的性感明星。她是被称为拥有梦一样的美妙身

营养师推荐N款健康营养早餐食谱

早餐是一天中最重要的一餐。但却有人为了减肥戒掉早餐，也有人因出门匆忙而敷衍了事。那不吃早餐是不是就能瘦呢？早餐怎么吃才营养呢？指导营养师不吃早餐不减肥反伤身＆ldquo；早餐吃得向皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐＆r

瘦腿的方法如何告别大象腿

女生瘦腿的最快方法要从三个方面着手。一是全身肥胖导致腿粗的，要进行有氧运动，如游泳、跑步、跳绳等。二是做有针对性的瘦腿动作，如仰躺空中蹬自行车、垫脚等。三是要改变日常生活中导致腿肥的坏习惯，如跷二郎腿、久坐不动等。要想知

减肥药的效果—体重减轻≠成功

如今使用减肥药来达到瘦身的目的，仍旧是很多肥胖人使用的一个减肥方法，在针对于的效果上，很多人都存在着这样一个误区，那就是他们认为只要吃减肥药让体重减轻了，就说明减肥成功了。专家言，这样的想法是不正确的。减肥药的效果＆md

娇小蔡依林三个苗条魔咒

唱片专辑销售成绩亮眼、外型也同样受人瞩目，更代言无数商品及知名彩妆。妳或许跟我一样好奇，她是如何兼顾这一切呢？透过3个魔幻咒语，一起进入jolin蔡依林的魔幻世界彻底清洁+保养+清淡饮食成为全职艺人之后，工作压力加上生活

三个动作全面“攻击”腰部脂肪

腰脂肪是减肥的重点也是减肥的难点。系统性的方式不一定适合单纯性腰部肥胖的朋友。对于腰部肥胖的朋友来讲，必须选择针对性的腰部减肥方式。比如说以下几个腰部减肥动作。站立扭腰可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下（类似

芙蓉姐姐减肥前后让我深深的陷入深思

说到芙蓉姐姐，我们都知道是减肥励志的代表，她用自己减肥的经历堵住了众人曾经嘲笑过她万千口舌，曾经提到她只是个笑话的开头，现在芙蓉姐姐是励志的代表，我们都知道减肥是需要毅力和勇气的，很多人都只是付出了勇气而失去坚持的毅力导

运动营养食谱有哪些

运动中如何合理安排膳食营养？这是许多健身爱好者十分关心的问题。一个完整的运动营养方案不仅要正确选择富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，还要保证食物的多样化，摄入足够的蔬菜和水果，以保证维生素、矿物质和微量元素的摄入量。制

腿部刮痧减肥法4个规律一定要掌握

修长纤细的腿部不但能拉伸整体身材比例更是女性性感的部位之一，拥有一双纤细修长的美腿，那真是满满的自信和自豪走起路来都带风，照起相来自带特效功能哦，但是当前来看特别多的朋友因为腿部肥胖而困扰，由于腿部肥胖在穿衣方面受到了限

如何瘦臀为你介绍瘦臀的5个减肥动作

我们知道如果一个人的臀部赘肉比较多的话，会严重影响整体的穿衣效果和气质，如果下身穿紧身衣服的话，臀部的赘肉会更加明显。臀部赘肉多就要想办法瘦臀，那么应该如何瘦臀呢，下面小编为大家介绍5个瘦臀的减肥动作，感兴趣的朋友一起同

四大健康食谱有助于儿童减肥

现在无论是在幼儿园还是中小学校园里，我们很难见到比较瘦小的孩子了，大部分孩子的营养过剩，肥胖儿童也越来越多。儿童期的肥胖最主要的是不利于孩子的身体健康，如果体重过度超标还会影响生长发育。因此有效的儿童减肥方法就显得非常必

瘦腿普拉提nbsp;重塑腿部迷人线条

想要拥有纤细修长的双腿？普拉提能够帮到你!普拉提能够增强你的身体柔韧性，配合身体呼吸，快速燃烧身体的脂肪。这套普拉提动作能够帮助你活动到平时难以活动到的大腿部位，让你不再为大象腿而烦恼!1.身体放松躺在地面上，双手在身体

三款减肥瘦身食谱想瘦看过来

现在不管是男人还是女人都希望可以快速的减肥，在最短的时候达到减肥瘦身的功效，当然减肥从饮食上控制是最基本的方法，如果想减肥就一定要管住嘴，当然饮食减肥并不是饿肚子，绝食，而且要学会吃，科学的吃，这样既能满足身体对营养物质

日常生活中常见的减肥方法

减肥的方法各种各样，而今天，小编为大家介绍一种在日常生活中就能减肥的方法。下面大家跟小编一起来看下吧!常见减肥方法1、刷牙减肥我们每天早上或者是晚上睡觉都会先刷牙洗脸，那么如何刷牙洗脸才能做到有效的减少脂肪呢？其实很简单

牛奶这样喝三天狂瘦五斤

牛奶在天然食品中营养最为全面，里面富含的多种营养为人体提供了多种维生素，很多人因此认为，牛奶含有多种营养，很容易让人长胖，于是便将牛奶划到了不利于减肥的范围，实际上，肥胖的增长与每天摄入能量的多少直接相连，与是否喝了牛奶

饮食有节制是你成功减肥的第一步

多数想要减肥的人，常常停留在说说而已的层面上，并没有付诸行动，或者只是坚持几天就不能继续下去了。所以要想减肥成功，最为重要的就是要在饮食方面做到节制，这样才是你成功减肥的第一步。那么应该如何做呢，下面就来为大家详细的介绍

听说男人都会结婚肥适合男人的饮食减肥法

现在减肥不只是女人的专利，不管男人女人，都想拥有好看的身材。男人想练出一身肌肉，女人想练出马甲线。所以会努力的减肥。我们在网上，有时会看到，有些男人喜欢秀腹肌，肥宅男人们看了都会很心动吧。听说，大多数男人结婚后都会变胖，

怎么减腹常吃五种食物减腹

久坐的人容易在腹部长出赘肉，导致腹部肥胖，这既不利于大家的形象，同时也不利于大家的健康。提醒注意，如果有这样的情况，一定要积极地采取措施减腹。那应该怎么办呢？健康专家指出想要减腹要注意合理的饮食，日常常吃五种食物，这些食

减肥不能只做有氧运动!

正确做法：有氧运动和塑形训练结合，才能既瘦又美!下面就推荐大家一套塑身操，帮助塑形，减肥更见效! HIIT塑身操动作1：Step1采用蹲姿，双手抱住双脚，想像尽量将身体缩小。Step2跳起将双手与双脚尽量张开成大字

平胸美眉不得不看丰胸小偏方

除了手术丰胸、食物丰胸，还有别的更有效的丰胸方法吗？以下4招助你轻轻松松就能拥有丰满的胸部，即使是大胸部的女性也需要美胸，即使通过手术获得了丰满胸部，这些小绝招同样能使胸部紧致坚挺催眠丰胸第1招--催眠丰胸招数详解：告诉

中医减肥效果明显吗有什么中医减肥方法

炎热的夏季马上就要来临了，人们的穿着也变得越来越清凉，身材好的朋友急于展现自己的体型美，但也有一些身上有大量赘肉的朋友就显得手足无措。很多身材不好的人寻求有效的减肥方法，希望通过减肥获得完美的身材，在这里就给大家说一说中

怀孕了如何保持身材宝宝健康身材又苗条

我们知道女性怀孕以后，为了给肚子里的宝宝提供各种足够的营养，孕妇每天要摄取很多营养丰富的食物，这样特别容易造成营养过剩；再加上孕期不适宜做太多激烈的运动，所以赘肉就会慢慢多起来。怀孕时要怎么保持身材呢？告诉你孕期不长胖的

女生常做5个动作，翘臀轻松养成

提臀的五个运动对于现代人来说，没有什么比时间更宝贵了，平时上班就很忙了，下班还有各种应酬或是各种聚会，真的很少有机会去健身房锻炼，但是身材又不能不保持，可不运动的话很容易发胖，那么在家的话可以瘦身吗？其实是可以的，尤其

十款减肥水果强效减肥

减肥怎么办，多吃水果可以轻松吸走油脂哦，下面就赶紧和小编一起来看一下吃什么水果可以轻松吸走油脂，轻松瘦身吧。1、苹果苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转

安全可靠改变身材的藏式瑜伽

调整体行和心态，自然改造你的体态！藏式瑜伽完全攻略藏式瑜伽由5个基本动作构成。简单易学，效果却异常好！坚持做，不仅在身体上，在精神上都会有感觉。开始前须注意的四点point 1 最佳进行时间：早餐前早上起床后最好先先喝一

儿童肥胖可能造成身材矮小

记者采访时了解到，探讨“小胖墩夏令营”在治疗儿童肥胖症中的作用，其方法采用集中管理、饮食、运动、教育等相结合，结论是对小胖墩减肥行之有效。中南大学湘雅三医院儿科杨作成教授提醒肥胖孩子的家长：在你们有空时，多陪陪自己的孩子

什么是缩胃减肥手术

目前，世界医疗水平越来越发达，缩胃减肥手术已经变得不再是幻想。肥胖一族们开始越来越多的选择这种方法来摆脱肥胖。下面就让我们来一起看看，究竟什么是缩胃减肥手术。缩胃减肥手术又称胃绕道手术，通常叫它缩胃手术；是国际减肥手术的

哪些不良饮食习惯会让你发胖远离油脂食物

现在人们的生活条件越来越好，加上市场上的美食越来越多，这让很多人都有了长胖的理由，胖子都是吃出来的，不健康的饮食习惯是很容易发胖的。那么哪些不良饮食习惯会让你发胖呢？小编总结了一些不健康的饮食习惯，这些坏习惯会让你变成油

男人有肚腩？这些方式可别错过

多数的男性朋友对于自己的形象并不是很在意，而随着年龄的增长，大家的身体会日间的发福，明显的一个表现就是出现肚腩。男人有肚腩自然是不利于形象的，而且健康专家指出，这种情况其实对于男性朋友的身体健康也是不利的。那男人有肚腩应

4个要点拒绝乳房下垂

调整坐姿勤于按摩 4个要点拒绝乳房下垂每一个女性都希望有一对丰满而富有弹性的乳房，使之构成女性特有的流畅、圆润、优美的曲线美。谁都想要留住20岁时的胸部曲线，但是却敌不过岁月的流逝、地心引力、怀孕哺乳等身体变化，渐渐失去

6个简单小动作随时随地都能减肥！

这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得，原来减肥真的可以无处不在，生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和减肥的，真是太简单了。1、门框斜压收内侧赘肉方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压，左右各3秒钟。效果：

减肥时必须要吃够！

首先，吃得足够满足你的身体需求!如果你的目标是让自己的身体变得紧实，有3cm肌，食物是必不可少的!食物不是瘦的天敌，别有事没事就节食!我们减肥是为了增加自己的幸福感，所以要寻求聪明的办法，而不是虐自己。正确做法:

20出头就做“黄脸婆”？

以光之光让你重回白皙少女问：如你有黄褐斑，你认为主要成因是什么？答：熬夜太多所致。问：怎么治疗黄褐斑？答：自己购买祛斑霜。问：防晒霜SPF30夏季适合哪些人群使用？答：室外工作者。＆ldquo；根据近期国内＆lsquo；

夏季减肥想减肥成功一定要避开夏季减肥饮食误区

我们知道夏季的天气比较炎热，人们的食欲会有所下降，炎热夏季很适合减肥。在夏季减肥的朋友需要给自己制定一个合理的减肥计划，但也不要忘了夏季减肥的一些注意事项比如关于夏季减肥的一些减肥误区。不然一点陷入减肥误区，减肥也不会有

减肥食谱减肥凉拌菜做法大全

凉拌菜因为它的美味，而且做起来也简单方法，所以备受人们的欢迎，今天小编给大家介绍几款不仅美味而且还能吃出好身材的凉拌菜。想要吃的健康当然还是需要我们自己动手做起来，食材的选择也一定要到正规的超市购买哦。一凉拌觅菜准备材

中药决明子减肥功效大

古诗有云：＆ldquo；愚翁八十目不瞑，日数蝇头夜点星，并非生得好眼力，只缘长年饮决明。＆rdquo；这首古诗道出了中药决明子的好处就是明目!能治疗各种眼病!除此之外中药决明子还有瘦身的功效哦!决明子和其他中药一起搭配减

肥胖儿童健康减肥推荐饮食减肥妙招

现在很多孩子都会出现肥胖现象，单纯性肥胖症的发生常是与以下因素有关的。1、家族往往有肥胖病史2、热量摄入过多是主要原因，特别是过多地进食甜食及油腻食品3、一些神经精神疾患，如脑炎、下丘脑疾患等，也可引发单纯性肥胖症4、缺

摆脱麒麟臂 12式瘦臂瑜伽齐助阵

很多女孩都被麒麟臂困扰，穿上紧身的衣服，两条胳膊就惨不忍赌。其实要减掉麒麟臂很简单，只需要摆摆手就可以了。跳绳式运动关键部位：肩膀双手握住绳子两端，手心朝上。开始做简单的跳绳运动。一旦你把握住了节奏，慢慢的从两边张开你

减轻膝盖负就要减肥

研究提出，减肥有助于减缓膝关节炎的进一步发展。此项为期18个月的研究，对象为142名60岁以上的超重及肥胖人群，这些人都被诊断患有膝关节炎，并且都被列入减肥计划中。研究结束时，每个人平均减掉体重的2％，体重指数降低3％。

谁说好女不过百？她们只是看起来很瘦

米兰达-可儿112斤，QueenB也有106斤，安妮-海瑟薇112斤，小魔女艾玛-沃森102斤！你是不是在暗自咆哮，这些女星明明比自己重却还看起来这么瘦，老天爷怎么能这么偏心！米兰-达可儿米兰达-可儿的体重：56KG＝1

速甩腹部赘肉的4大法则

法则一：饮用酸奶喝酸奶能减肥？是的。酸奶为纯绿色食品，它是由牛奶经乳酸菌发酵制成的，除具有鲜牛奶的营养价值外，因内含乳酸菌并在发酵过程中产生乳酸及B族维生素（B2.B6.B12）等，可促进人体消化呼吸，提高人的免疫力，长

瘦脸小妙方瘦出心形小脸

瘦脸偏方1：点按神秘瘦脸穴位＆rarr；紧致皮肤有神效位于前颈喉结外侧3cm处与位于嘴唇斜下凹处的穴位，有增进脸部血液循环和使皮肤紧致的神奇功能。仰面躺在床上，用手肘支撑身体，将颈部尽可能地向后伸展，坚持10秒钟，慢慢将

三类人群为什么容易长胖你应该看一看

在我们生活中经常有这样一类人，不管吃什么怎么吃，身体都不会发胖和走样；还有一些朋友明明吃的不多，却特别容易长胖。那么为什么会有这样的情况出现呢，容易长胖是为什么呢，不同的人群发胖的原因一样吗？带着这些问题赶紧跟着小编了解

手术减肥四种减肥手术方式效果好

1.袖状胃切除手术这种手术是指顺着胃大弯的走行方向保留2-6cm幽门以上胃窦，沿胃长轴切除胃的大部，切除全部胃底，使残留的胃呈＂香蕉状＂，容积在60-80ml左右。这种手术切除了胃八成的地方，能够有效的减低食欲，控制食物

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