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黄金时段瘦腿简单几法效果加倍

想要一双美腿，当然要下点功夫啦，不过复杂难做的动作，总是让MM们望而却步，小编现在就告诉大家三个瘦腿的黄金时段。了解瘦腿黄金时间，抓住重点，勤加练习，瘦腿其实也可以很简单的，效果也很不错哦，一起努力吧!一、早晨8：00忙

吃减肥药潜在危害多你吃的减肥药“有毒”吗

当下社会减肥成风，很多爱美的朋友为了让自己变得更漂亮，又想在短期内获得减肥效果，不得铤而走险选择吃减肥药减肥。但是我们通常说是药三分毒，吃减肥药减肥会给身体带来哪些不良症状呢，下面小编就详细给大家介绍一下，感兴趣的朋友一

小腿吸脂要用到哪些设备？

做过吸脂手术的求美者大部分都了解，在进行吸脂手术时，整形医生会使用一种名叫抽脂机的设备为求美者塑造身形。抽脂机，英文名MedicalDevices，是指采用高真空，大抽速吸引原理，将体内过剩脂肪吸出体外的医疗器械。通常包

拉丁舞之各部位的用力方法

键处（1）头部方向：拉丁舞的头是跟随身体和舞蹈而转动的。在身体面向正前方时，要注意你的头部一定要平视，一般来讲头部微微抬高跳舞时会给人一种高贵的感觉（看人要俯视地看）。头不能抬太高，微微抬高既可。关键处（2）颈部转动：当

上班期间常做3个动作能有效减肥

很多上班族都有减肥的需求，但是不少的朋友一方面是没有时间，另一方面就是不知道应该如何进行减肥。其实上班族要减肥，方式还是很多的，如果大家没有过多的时间，不妨利用工作的空暇时间做一些简单的运动动作，同样也能获得不错的减肥瘦

调查揭示：一成多孩子不吃早餐

11.2％孩子不是每天吃早餐，其中58.5％是因为没有食欲。这是在昨天举行的上海市幼儿家庭饮食营养研讨会上所介绍的一项抽样调查的结果。幼儿早餐有问题独立进食仅四成市教科院研究人员近日完成了＆ldquo；上海市学前儿童家庭

水肿形肥胖的成因及破解方法

很多女孩看起来可能有些发福，其实，并不是她们体内脂肪有多少，而是因为出现了水肿。在早上起床的时候，我们会发现，自己脸上水肿的情况会格外明显，那么，如何消除掉体内水肿呢？下文介绍了一些吃出苗条的减肥秘籍。水肿形肥胖的形成人

美女讲述抽脂手术的全过程

我是今年七月份开始有做抽脂手术的打算的，原因么自然是自己越看越不爽的缘故。其实是不爽了20多年了，可是有了点钱总是要对得住自己，于是勒紧裤带决定上刀架。一、手术前期经过与家长的斗争，9月末的某一日早晨，洗完本月最后一次澡

青岛博士支招，如何选择微整形！

＆ldquo；北方有佳人，绝世而独立，一顾倾人城，再顾倾人国。＆rdquo；这句话说的就是美女的魅力，现代女性尽管不再追求倾城倾国的美貌，但也都在自己的容貌上下了不少功夫，尤其是那些任何时候都光彩照人，顾盼生姿的明星们，

腹部脂肪堆积危害大如何做才能减肥

腹部是人体最为重要的一个部位，同时也是最容易堆积脂肪的部位。专家指出腹部脂肪如果过多，不仅会影响大家的形象，同时也会给大家的身体造成安全隐患。因此腹部脂肪堆积的朋友一定要积极的减肥。1、经常按摩腹部腹部减肥最直接最有

男性减肥要重视哪些饮食结构日常有哪些健康食谱

想要减肥的男性其实也很多，在婚后出现的幸福肥，发胖，这好像是很多男生也难以摆脱的生活困扰。身材过度的肥胖出现的危害有很多，大家要注意做好预防，尽量的控制自己的食欲，再配合正确的减肥方法，一起看看男性减肥的方法吧。男性减肥

瘦脸正在进行时

（1）在两颊的部位，用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100～120下即可。最近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40～50下。（2）把除了大姆指以外的四只手指

食物中毒因维D摄入过量导致

一家11口人，齐齐出现维生素D中毒，前天，174医院通过一名来自海沧的就诊者黄某，发现了这起家族食物中毒事件。昨天，海沧区卫生监督所查明，中毒原因是食用了混入维生素D3的棕榈油。经调查，黄某的叔叔在海沧金达维维生素有限公

少女时期长胖该做好哪些减肥试试这些运动

很多女孩子说，虽然还是长身体的时候，但是自己的体重已经开始超标了，这对大家的健康来说，是危害，对身材和颜值也是很大的影响。所以，想要做好减肥是一件很重要的事情，日常要注意减肥的方法，想要瘦身健康，不妨试试运动减肥的方法。

瘦身操腹部减肥最有效的方法

性感身材一定要抵制腰部赘肉，面对诸多的腹部减肥方法，什么样的瘦腰方法好呢？下面我们就为大家带来一套简单腹部减肥方法，轻松五部就能还你小蛮腰!瘦身操腹部减肥最有效的方法腹部减肥方法第一个动作：1）双脚膝盖跪在地上，脚尖勾地

减肥过程中吃什么最利于减肥你一定要看

很多人把＆ldquo；减肥＆rdquo；二字挂在嘴边，天天念叨减肥减肥，可实际上却发现自己越减越肥，最好减肥二字称为了＆ldquo；禁忌＆rdquo；。其实大家想进行有效减肥，还是有很多有效的方式方法和注意事项的。下面小

拉丁舞让瘦身变得如此简单

不论是佛朗明哥式一边交叉双腿，变化脚步，一边舞动双手，突显身体曲线，或是曼波扭动腰部等动作，累积组合之后，你便可以随着音乐，舞出一段性感狂野的拉丁有氧了，这是整个课程最high，也最愉快的阶段。指导老师许筠柔表示，他们不

塑身独门秘籍

演艺圈中漂亮美眉们的身材脸蛋总让人羡慕，但她们能常葆青春美丽，其实都有秘方，像刘嘉玲、杨丽菁、关之琳、陈美凤就都有自己饮食、运动等的独门方法。让我们从日常生活做起，揭开她们青春永驻的秘密。目前在台赶拍新戏的港星刘嘉玲，被

饮食减肥方法大揭秘总有一款适合你

有道是：解铃还须系铃人；是吃造就了我们肥胖的身体，所以我们还需要通过吃去调整回来，可是这又谈何容易呢!毕竟在美食面前，谁都抗拒不了诱惑；所以，我们只能通过一些健康的饮食方法来进行调理了，如下就是小编为大家总结的一些健康饮

矫正不良饮食习惯预防肥胖的四种方法

导读：每个人都会有自己的饮食习惯，比如饭前喝汤、饭后饮茶、或者进食速度快等等都各不相同，这中间也肯定存在很多不良饮食习惯，怎样矫正不良饮食习惯来预防肥胖就是大家必须要注意的了。今天小编为大家带来了矫正不良饮食习惯的四种方

减肥：健康效率两手抓

　减肥药是许多女生渴望轻松和快速减肥的希望，但是你是否想过自己是不是真的适合使用减肥药？那么多的减肥产品中究竟哪一些才是最符合你的身体情况的？是药三分毒，并不是所有的减肥药都可以肆无忌惮使用，减肥效率很重要，但健康更重

长期自行车好处多减肥轻松又健康

自行车是一种常见的交通工具，随着绿色出行理念逐步的深入人心，如今骑自行车已经成为了一种流行风尚。说到骑自行车的好处，真的是数不胜数，对于有减肥计划的朋友而言，骑自行车就是一个不错的减肥选择。除此之外，骑自行车还有别的好处

虎背熊腰显得粗壮常做这5个动作让你拥有小蛮腰

对于大多数女性朋友来说，很重视背部曲线。偏偏有的朋友背部的赘肉太多，从背后看感觉背部夸大结实，严重影响了一个人的气质。不得不说背部的赘肉成为女性魅力的一面镜子，那么如何减掉背部的赘肉呢，下面看一看小编的详细介绍吧。怎么减

吃白面包太多易肥胖

研究发现，如果以白面包当主食，比较容易让人面临体重过重、肥胖等问题。如果是吃全麦面包，就会稍微好一点。西班牙纳瓦尔大学的研究人员对9，200名西班牙大学毕业生进行了研究，分析这些大学生的饮食习惯与体重变化情况，研究平均跟

不可思议的减肥法，画个圈圈就能轻松瘦

你知道吗，画个圈圈就能诅咒你，啊，呸应该是画个圈圈就能减肥了，很不可思议吧，但这是真的，下面就跟着小编一起来看看怎么做吧。解除肩膀酸痛！打造美胸的“锁骨画圈圈”1. 用食指和中指夹住锁骨2. 两肘向胸前移动3. 单臂，用

减肥有效方法之小肚腩减肥法

对于女性来讲，有小肚腩其实是一件最糟糕的事，它最影响到身材。本来，完美的身材就要做到翘臀，丰满的胸部，平坦的小腹，而小肚腩的出现当然影响到身材。如何减掉小肚腩呢？我们来了解减肥有效方法之小肚腩减肥法。香蕉有着助人体排便的

运动减肥一天运动多久最合理？

人们容易犯一种认知错误就是认为时间与效果是正相关的关系，以为时间越长效果就会越好。因此，为了达到理想的减肥效果，他们一天会在健身房耗上好几个小时。资深的健身教练曾跟小编分享过他的一个发现，每次在健身房里呆上几个小时的会员

青岛博士医学美容1周年感恩活动今日启动

12月1日，青岛博士医学美容医院开业一周年＆ldquo；感恩博士心＆bull；周年回馈月＆rdquo；活动正式启动！中国激光权威泰斗杨蓉娅、＆ldquo；不老圣手＆rdquo；王志军、整形导师谢尚生领衔的＆ldquo；明

让女人舒服呵护胸部11个小方法

乳房是集哺乳功能、性感功能及特有的女性美象征为一体的器官，美丽健康的胸部让每个女性梦寐以求。怎样保护好乳房，今天小编就给您介绍几招呵护胸部的方法，很管用的，坚持试试哦。一、改变饮食习惯；采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦

3招减肥瘦身操 腰腿燃脂塑造完美下半身

1）双脚并拢站立在椅背后面，左手自然放松在身体旁边，右手扶着椅背，保持身体放松眼睛直视前方，腰背挺直。2）吸气，将你的左脚膝盖弯曲90度抬起来，小腿和大腿成直角，重心落在右脚，保持身体平衡。123456789103）然后

适合于初习者的瘦身体操

首先为初习者介绍一些简单有效的瘦身体操。这些就足以刺激全身经络，达到瘦身的功效。不关乎肥胖的类型和部位，也不关乎年龄、性别，无论对谁都会有很好的效果。事实上，大部分参照这一课程进行操练的女性朋友都收到了非常良好的瘦身效果

《全城热恋》女主角来势胸胸

《全城热恋》应该是情人节不错的选择，影片中的四大女主角更是受人瞩目。她们的身材都很性感迷人，她们为何那样的///＂来势胸胸///＂呢？徐熙媛美容大王一直非常喜欢饮食丰胸法。大s觉得丰胸要以健康为前提，不能够为了丰胸就盲目

按摩减肥法怎样按摩大腿能减肥

目前我们的生活水平在提高，所以胖人们的崛起时无可厚非的，于是那些减肥方法也开始冒出来了，那么，怎样按摩大腿能减肥？下面就让小编介绍按摩减肥法给大家吧。减大腿的运动不少，比如爬楼梯、慢跑、游泳等，但对于不喜欢运动的朋友们来

一分钟瘦腰操睡前跟着做拥有小蛮腰！

　想拥有性感小蛮腰吗？想一分钟练出性感小蛮腰吗？想用最短的时间运动瘦腰吗？如果你都想，那就让小编带你了解一下一分钟瘦腰操吧，有效解决怎样瘦腰问题！双脚与肩同宽，双手水平举，调整好呼吸，均匀呼气吐气。这是预备姿势。然后上举

教你体现天鹅般高雅：芭蕾

训练效果成人形体芭蕾是那种静静的体力消耗，虽然不会立马就汗流浃背，但却在这慢慢进入的过程中，体会到由内而外散发出来的韵律感，心情也进入那种物我两忘的境界。多少的不快，郁闷的心境，久坐的疲劳甚至连大腿的赘肉也仿佛跟着缓缓洒

排卵期打造胸部美丽风景

为什么有的女性不管怎样努力胸部总是缺少风景？有次我应朋友邀请去参加一个要求着晚礼服的单身party，结果大受刺激。看别人穿礼服都丰姿绰约、凹凸有致，而我穿的那件千挑万选的低胸晚礼服更显得胸部平平。”就职于某外企的周敏下定

收腹美腿 来段减肥操

腹部：减掉腹部多余脂肪有特效。不要强求，应量力而行。仰卧，腿自然伸直，手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。小腿：利用台阶或踏板，使小腿变得修长！（左）在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开

低热量高营养价值的食物你知道多少

减肥者都清楚，在减肥的过程中，大家一定要严格的控制自己的饮食，要科学的安排自己的日常饮食结构。但是很多减肥者所选择的低热量减肥食品都没有什么营养，长期吃这样的食物是会伤害身体健康的。那有没有什么食物是低热量同时又是高营

年前一周减肥计划减下十斤回家过大年

春节将至，那些想要在亲朋好友面前秀身材的MM要抓紧减肥啦！制定一个一周减肥计划是必须的！小编教你用最短的时间将贪食而长出的赘肉藏起来，甚至狠狠甩掉。快行动起来吧！想要短时间内减肥，你需要做到：1.七点后不吃东西过午不食，

减肥药物的不良症状你不可不知

我们常常会在各类广告中，朋友圈的微商里看到各种各样瘦身减肥的药物，广告中都宣称无副作用，减肥效果立竿见影，其实任何一种药物都有它一定的副作用或者不良症状。因此大家在选择时一定要谨慎小心。下面小编就来为大家分析一下这些减肥

枸杞1天吃几颗最好

枸杞全身是宝，明李时珍《本草纲目》记载：＆ldquo；春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮＆rdquo；。枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。现代医学研究表明，它含有胡萝卜素、甜菜碱

食物也含有大量美丽双腿所需的营养素

五谷杂粮里，有许多唾手可得的食物含有大量美丽双腿所需的营养素。1.海苔--富含维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多。2.芝麻--提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的＂亚麻仁油酸＂成

腹部减肥的水果大餐

奇异果腹部减肥、维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂亮的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!1、苹果腹部减肥、早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾

瑜伽减肥怎么样？5大好处你应该了解

瑜伽是一种颇具神秘色彩的运动健身方式，不仅不少的朋友更是将练习瑜伽是作为一种不错的减肥瘦身选择。专家指出，瑜伽减肥确实有很多的好处，尤其是对于女性练习者而言，今天小编就和大家详细的介绍一下这方面的内容，感兴趣的朋友一定别

女孩美身吸脂减肥手术

在外企工作的雪芙，原本身体苗条而挺拔，在怀孕生子之后，累赘的脂肪慢慢地堆积到腹部，西服紧绷绷地不再合身。爱美的她琢磨着如何让腰围减下去，在目睹了周围人喝减肥茶、吃减肥饼、买减肥仪，大把钞票投下去难见奇效后，她便果断行动，

酸奶减肥法酸奶真的可以减肥吗

现在，很多MM都详细酸奶减肥法，人、甚至有的MM把酸奶当作晚餐，但是，大家又知不知道并不是所有的酸奶都能减肥。有的酸奶甚至让人肥胖。今天，小编就为大家揭开这隐藏的5款酸奶的真面目。原味草莓酸奶：这种草莓酸奶，尽管99%脱

运动时也有呼吸技巧？

注意事项1.逐渐增加仰卧起坐反覆次数对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则（先训练您腹部肌肉的肌力），每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放

明星变身运动型也可以这么狐媚

不是穿着性感，艳丽的衣服才能性感。越来越多的人开始注重身心健康，尤其是身体健康。娱乐圈的很多女星也同样如此，运动起来的她们同样能让人感受到她们的妩媚。明星一：黄圣依最喜欢黄圣依的足球宝贝造型。曾经的星女郎黄圣依一部戏就大

街舞（英文名字hiphop）最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作

跑步减肥能瘦下来吗？注意过度跑步的危害

经常的跑步的人群，一般体现的都是健康美的状态，对于氧气美女，张钧甯相信大家都知道，非常的喜欢运动，跑步已经养成了习惯，所以她的身材好，肌肤状态好，这些都是非常重要的一点。那么，很多人疑问，跑步减肥的效果好吗？可以减肥吗？

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