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三个妙招帮你瘦臀 轻松甩掉臀部肥肉
2022-11-04

我们多数人因为不良的生活习惯或者工作性质而导致臀部肥肉过多,比如办公一族需要久坐等等,都容易导致臀部的脂肪堆积过多。瘦臀相对来说也并不是那么难,一起运动减肥动作都可以帮助大家,下面就为大家介绍一下,一起来看看吧。

一、要瘦臀先了解常见女生臀部类型 矩型臀部:这种类型的臀部,会让女生腰部的曲线不明显,尽管臀部没有太多赘肉,但是缺乏线条美。

圆型臀部:圆型是大部分女生的臀部类型,臀部整体会肉肉的,比较丰富饱满,能够突出腰部曲线,如果长期久坐不运动,就可能变成扁平臀,显得很宽大。

心型臀部:这是最性感的臀部类型,整个臀部饱满翘挺,就像一颗倒着的爱心,看上去具有弹性,因此会非常性感。

如何减去臀部肥肉 减去臀部肥肉的动作

二、瘦臀的三个动作

1、单脚站立

首先准备一把椅子,手扶椅背,双腿站直;然后右脚向后上方伸展,左腿直立不动,直至右腿神伸至最大极限,停留2秒放下;换腿重复动作,左右腿一次为一组,做6组。

2、屈膝转腿

首先坐在地上,弯曲膝盖,脚背保持绷紧;然后将双脚的脚背尽量靠近大腿;同时,双手手掌从后背撑地,接着慢慢地把双膝向左转向右转,膝盖可以尽量触地。重复动作10次

3、俯卧抬腿

首先面部朝下俯卧姿势,双臂交叉在头部位置,把头部轻松地自然地放在交叉的手臂上;然后吸气,吸气的同时把右腿抬起,在最高处位置停留数秒之后,慢慢吐气,将腿部慢慢放下来;换左腿进行重复上述动作。重复动作10次。

因为臀部脂肪过多,让整个人看起来都不精神,特别是有些女生明明上身非常瘦,但往往因为臀部肥肉多而导致身型不好看,而且穿衣服也不那么漂亮。因此以上这几个瘦臀动作,大家可以在闲瑕时多练习一下,可以帮助我们更好的管理身材。